Tècniques de relaxació i desenvolupament per a nens amb TDAH

El Trastorn per Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) és un trastorn genètic d’origen neurobiològic crònic que, en l’actualitat, afecta un alt percentatge de la societat. Existeixen, fins i tot, persones que tot i patir-lo durant tota una vida, no ha estat fins a la seva majoria d’edat i en l’etapa adulta, quan han estat diagnosticades correctament.

Encara que, majoritàriament, el seu diagnòstic es duu a temps amb precocitat, el trastorn ha de tractar-se sempre, i s’ha d’aprendre a saber com viure amb ell la resta de la vida; però és sent nens quan hem de prestar més atenció als senyals que ens adverteixen de la seva presència en aquests i ajudar-los, utilitzant els mètodes i tractaments que existeixen, per millorar aquesta ansietat, aquest dèficit d’atenció i aquesta impulsivitat que presenten aquests casos.

Un tractament integral a de tenir presents diferents àmbits pedagògics del petit, des de teràpies cognitivo-conductuals, a entrenar les habilitats socials del petit, o realitzar un abordatge psicoeducatiu. Però, més enllà de l’anàlisi professional, hi ha també tècniques de relaxació i control de l’estrès que permeten reduir la simptomatologia dels nens i ajudar, a casa, a millorar la comunicació i l’ambient familiar.

Avui, des de Psicòlegs Tortosa, volem facilitar-vos algunes d’aquestes tècniques. Idees que us serveixin per implementar simples exercicis en la vostra rutina a casa amb els quals ensenyar als vostres fills a reduir la seva impulsivitat i inquietud que provoquen aquesta inatenció que presenten.

“Tenir TDAH no vol dir només que no pugui estar-me quieta (aprens a dissimular-ho, amb més o menys èxit), sinó també que tingui la sensació perenne que alguna cosa dins meu està encesa, que m’estigui caient per una muntanya russa sense final. Fins i tot quan et proposes fermament parar, ja no pots”.

Un testimoni real que ens porta a intentar tractar d’entendre la magnitud d’aquest trastorn i a ser conscients de la importància de controlar-lo i ajudar aquests petits éssers que tant estimem a conviure amb ell, sense que afecti la seva quotidianitat.

Aplicació d’exercicis a casa

En primer lloc, les estratègies de relaxació per a nens amb TDAH han d’anar encaminades cap a millorar, precisament, l’atenció i l’augment de les capacitats cognitives, així com tractar d’establir nous i millors hàbits, actituds i conductes correctives que siguin positives per al nen , ajudant-lo a aprendre noves maneres de reaccionar.

Aquestes tècniques poden combinar des d’exercicis de respiració, a exercicis posturals i d’expressió corporal, o de psicomotricitat i esport.

En els centres més especialitzats, s’apliquen ideologies diferents. Una de les últimes i més innovadores és el mindfulness (recentment incorporat en els programes d’intervenció del TDAH), que es basa en la capacitat de prestar atenció i en les experiències presents viscudes pel nen en el moment, amb tots els seus pensaments, emocions i sensacions corporals.

Fins i tot el ioga està sent, també, molt eficaç com a suport complementari al tractament del TDAH. En aquest cas, si practiqueu aquesta tècnica de relaxació i us sentiu preparats a casa, podeu fer una classe tota la família, cosa que pot ser de gran benefici per al vostre petit i que us ajudarà a tots a afavorir aquesta sensació de relax i focalitzarà la vostra concentració i la d’ells. Pot semblar complicat aplicar aquests conceptes de gran envergadura a nens, però certament s’ha demostrat que les postures i tècniques de respiració que s’exerceixen en aquesta doctrina promouen una relaxació molt profunda que calma la ment i enforteix el sistema nerviós, afavorint l’activació dels mecanismes d’atenció i concentració i, com no, l’aprenentatge, en general.

Una base encara més senzilla

A més de l’activitat física que comentàvem anteriorment, també podeu contribuir a ajudar als vostres fills amb un altre tipus d’exercicis encara més senzills i fàcils de dur a terme en qualsevol moment; tasques amb major grau d’adaptabilitat i funcionals per cridar l’atenció dels vostres petits. Gràcies a ells, aconseguireu un treball molt útil a casa que millori i estimuli la concentració del nen, així com li permetrà seguir desenvolupant la memòria i les seves funcions cognitives durant la resolució dels “problemes”.

• Laberints
• Puzles i trencaclosques
• Pintar sense deixar espais
• Llegir contes

Cadascuna d’elles, són estratègies de relaxació per als nens que pateixen un trastorn d’aquest tipus i, veritablement, els ajuden a mantenir l’atenció i millorar la seva concentració, tant en l’entorn familiar com a l’hora d’afrontar el seu dia a dia en l’àmbit escolar.

Esperem que amb aquests petits consells us haguem ajudat a conèixer algunes tècniques de relaxació i desenvolupament per a aquests nens que pateixen TDAH i recordar-vos que, davant de qualsevol dubte, estarem encantats d’oferir-vos la nostra ajuda en el centre Rosa M. Balsells Psicòloga per proporcionar-vos tot el que necessiteu . Gràcies i fins a la nostra propera entrada.